偏頭痛發作好難熬 4 妙招自救

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HEHO健康 2025/02/27 文／劉一璇（國泰綜合醫院老人醫學科主治醫師）

多人都有偏頭痛的經驗，其實，這是一種週期性發作的疾病，甚至有家族性發病傾向，國泰綜合醫院老人醫學科主治醫師郭惠伶指出，目前偏頭痛的原因尚未定論，可能與食物、季節、壓力、遺傳、及女性賀爾蒙變化都有關聯性，如果民眾疼痛難熬最好先去就醫治療，但如果只是隱隱作痛，可以用簡易方式緩解，例如：到安靜的環境休息或將頭部微抬等。

偏頭痛如何判斷？

根據臺大醫院的衛教資料指出，醫師在診間常常遇到許多頭痛的病患，看診時會說自已有「偏頭痛」，且進一步說自己頭部的某一邊在痛。其實，並不是頭痛一邊就叫偏頭痛，醫學上指的「偏頭痛」（migraine）是一種很特殊的症狀，它具有許多的特徵，而頭痛一邊只是其特徵之一而已。那該如何判斷是否有偏頭痛？郭惠伶表示可以先從以下幾點自我評估：

˙曾經至少發作過 4 次以上且每次發作時間 4 至 72 小時
˙單側性頭痛
˙搏動性疼痛
˙頭痛會因身體的活動而加重
˙噁心、嘔吐、怕光和怕吵

誘發偏頭痛的原因為何？

偏頭痛發生前後常伴有精神神經功能障礙，其原因目前尚未定論，其中，包含：食物、季節、壓力、遺傳、及女性賀爾蒙變化，都是誘因。郭惠伶提醒，日常生活中，還有某些食物較容易引發偏頭痛，例如：乳酪、味精、巧克力或紅酒等，這是因這些食物含有酪氨酸，較可能會造成血管的舒張；其他食物，像是含有硝酸鹽的臘腸、香腸和熱狗；或者含有咖啡因的飲品，都有機會間接引發偏頭痛，民眾可以盡量減少食用。

偏頭痛發作時該如何做？

郭惠伶進一步提醒，如果民眾是第一次出現偏頭痛的症狀，最好還是找醫師協助判斷並確認病因。而如果已透過前述方法出略判定自己應該是偏頭痛發作，可以先觀察自己是否疼痛難耐，如果出現身軀難以移動，郭惠伶強調務必盡快就醫；另一方面，如果身軀還可以移動，民眾可以嘗試保持周圍環境的安靜舒適、臥床休息時頭部微抬、冰敷或濕敷前額或是直接使用止痛藥，緩解不適。