緩解落枕 5 穴道

風I

2025/02/01 19:37 健康頻道／綜合報導

起床發現脖子僵硬、轉頭也痛到不行，您落枕了嗎？雲鼎中醫診所中醫師何柏蓉表示，落枕的疼痛感襲來可是相當難受的，但只要按摩風池、落枕、中渚、養老、翳風等 5 穴道，就能輕鬆自救，緩解不適。

落枕按摩 5 穴道

●風池穴：位於後頸部，耳後髮際兩側凹陷處，按此處能舒筋活絡，緩解肩頸酸痛，是落枕必按穴位。

●落枕穴：在手背第二、三掌骨間的中點處，按此處能有效緩解頸部僵硬與疼痛，是落枕的「專屬救星」。

●中渚穴：位於手背無名指與小指的關節後方凹陷處，按此處可疏通經絡、快速止痛。

●養老穴：手腕背面小指側凸起骨頭下方的凹陷處，按此處能放鬆肌肉、改善脖子僵硬不適。

●翳風穴：耳垂後方凹陷處，是疏通氣血的重要穴道，按此處能快速緩解肩頸壓力與疼痛感。

除了上述 5 穴位有助於改善落枕不適，何柏蓉也另外分享 2 招，像是熱敷肩頸，促進血液循環，放鬆僵硬肌肉；肩頸伸展運動，透過活動筋骨讓痠痛更快消除。