春節零嘴熱量排行

風I

2025/01/26 17:12 健康頻道／綜合報導

過年少不了零嘴陪伴，不過吃得開心之餘也要注意熱量。好食課營養師蔡宜庭分享常見過年零嘴熱量，如蛋捲、麻花捲、豬肉乾等品項。另外，很多人常覺得魷魚絲是海鮮類熱量不高，但仔細看標示就能發現，成分次多的是砂糖，且容易一把接一把，導致熱量超標。

根據蔡宜庭貼出的圖鑑來看，可看出傳統甜口味零嘴如蛋捲，吃 4 根約 375 大卡（見下圖），熱量不低，而麻花捲 1 根約 157 大卡，沙琪瑪 1 個約 152 大卡，核棗糕每個約 151 大卡、黑糖糕 30 克 1 個約 75 大卡、春棗每 3 條約 74 大卡；其餘如豬肉乾，每片也有約 82 大卡，海苔每小包則約 15 大卡等。



蔡宜庭提醒民眾，零嘴雖然好吃，但熱量容易悄悄累積，選擇低熱量的選項，或是控制份量，能讓年節更健康愉快。衛生福利部國民健康署也指出，如果吃得太多、熱量消耗不完，身上的脂肪就會越堆越多，最後造成肥胖問題，增加身體負擔，形成健康上的危機。

alex3325

我是過年難得吃一下~也就一年一次而已，所以沒差