100 卡過年糖果可以吃多少

風I

2025/01/23 09:32 健康頻道／綜合報導

再過幾天就是農曆新年了，過年除了豐盛的年菜，也免不了在桌上擺上零食糖果，但在享受美食的同時，我們也常常忽略了它們的熱量。

營養師李婉萍分享，100 卡過年糖果可以吃多少？過年糖果其中熱量最高前兩名為花生酥與牛軋糖，100 卡分別只能吃 1 個和 2 個。

常見過年糖果熱量比一比

李婉萍彙整 9 種年節常見的糖果，以 100 卡計算（見下圖），其中黃金糖熱量最低，可吃到 10 顆。巧克力類如金幣巧克力和足球巧克力，則分別能吃 3.5 個與 4 個；喜歡草莓棒棒糖的民眾可吃到 4 根。



李婉萍強調，以營養師的角度來說，雖然花生酥和牛軋糖看上去熱量比較高，但能同時補充到堅果種子類的好油，比單純的糖來得營養點。