冬季加劇乾眼症 4 招緩解

風I

2025/01/09 08:31 健康頻道／綜合報導

冬天一到，乾眼症患者又要開始不舒服，尤其是南部，很多時候白天還挺暖和的，甚至可以考慮穿短袖，但到了晚上就冷得要命，又很乾燥，乾眼症患者就更不舒服了。

高雄諾貝爾眼科執行院長粘靖旻醫師分享緩解乾眼症的 4 招，其中包含眼部運動、熱敷、遠近交替聚焦、眨眼操 123。

粘靖旻表示，護眼操的原理，就是透過簡單的眼睛運動，促進眼周血液循環，減少視力疲勞，並幫助刺激淚腺分泌淚液，從而緩解乾眼症的不適。

4 招緩解乾眼症不適

1、眼球運動：眼睛向上看 5 秒，再向下看 5 秒。然後左右各看 5 秒，最後順時針和逆時針各旋轉 5 次。

2、熱敷眼部：用溫熱的毛巾敷在眼睛上，持續 5 - 10 分鐘，有助於改善眼周血液循環，舒緩疲勞。

3、遠近交替聚焦：將目光集中在近處物體（如手指）3 秒，然後轉向遠處 3 秒。重複 10 次，可以鍛煉睫狀肌，減少視力疲勞。

4、眨眼操 123：閉眼兩秒，緊閉雙眼兩秒，睜眼兩秒，總共只需要用 6 秒鐘的時間，就可以護眼了。

粘靖旻提醒，護眼操雖然對乾眼症有幫助，但不是萬能解方。如果乾眼症狀嚴重或長期不見改善，還是建議尋求眼科醫師的專業建議，可能需要使用人工淚液或接受其他治療。