天冷睡不好冬被不是越厚越好

風I

2024/12/05 10:00 健康醫療新聞

全台進入低溫的冬季，但許多人在天冷的時候、睡眠品質反而變得更差、越睡越累；日本急診暨外科專科醫師菊池大和與睡眠專科醫師白濱龍太郎都指出，冬季睡不好的原因，有可能是因為厚棉被作祟。

雖然厚棉被的空氣層厚，讓熱氣較難溢散，因此保暖性較高，但是因為厚棉被會讓熱氣和濕氣不容易發散，有些人蓋著厚棉被就會容易流汗睡不好。

厚棉被甚至還會變成黴菌塵蟎的溫床、誘發過敏，加上厚重棉被也讓人比較難翻身，睡覺時一直維持同樣的姿勢可能感覺血液循環不良、水腫不舒服，反而讓人睡不好。

至於較薄的棉被因為重量輕，不會影響到血液循環，且透氣度高，能讓熱氣、濕氣較容易散出，抑制塵蟎、黴菌繁殖、降低過敏風險，但傳統薄棉被的保暖效果差。

如果把厚棉被換輕薄的被子，不是會很冷嗎？怎麼可能睡得好呢！可見得還是要依照自身在意的需求與習慣，選出最適合自己的棉被厚度。