雨天濕冷健康拉警報 6 招改善

風I

2024/11/18 11:45 健康頻道／綜合報導

陰雨綿綿影響生活，更影響健康！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，氣溫下降，空氣濕度升高，容易加重關節疼痛、呼吸疾病、免疫下降，以及出現季節性情緒失調（SAD）問題。

季節性情緒失調是指在一年中的特定季節或時間出現的一種抑鬱症。黃軒建議透過注意日常細節，做好保暖與防潮工作，並調整身心狀態，保持健康與活力。

氣溫降濕度升高 影響慢性疾病患者健康

黃軒分享，濕冷的下雨天氣，常見於秋冬季節。這時氣溫下降，空氣濕度升高，不僅影響生活品質，對身體健康也帶來挑戰。尤其是有慢性疾病的人，甚至持續下雨還會引起心情不好的情況。

關節問題：濕冷天氣會加重關節疼痛，尤其是患有風濕性關節炎或骨關節炎的人群。由於濕度和氣壓變化，容易刺激神經末梢，導致疼痛加劇。

呼吸的問題：下雨天氣濕度較高，空氣中細菌和黴菌更易滋生，增加呼吸道感染風險。尤其對於有哮喘、過敏性鼻炎、抽菸或熬夜者，更容易病情惡化。

免疫問題：長期暴露於濕冷環境中，人體容易因溫度驟降，出現免疫力下降，這會增加感冒或流感發生率。

情緒問題：陰雨連綿的天氣容易使有些人出現季節性情緒失調，使人感到壓抑、焦慮或疲憊。

學會 6 招 降低濕冷天氣對健康的影響

該如何面對濕冷天氣？黃軒教 6 招改善，包括：保持身體溫暖、防潮防濕、適當運動、飲食調理、預防呼吸道問題及情緒管理，有效降低濕冷天氣對健康的影響。

保持身體溫暖：穿著保暖衣物，如毛衣、圍巾及防水外套，避免身體受涼。在家時，可使用暖氣或電熱毯，保持室內溫暖，但使用時須注意安全。

防潮防濕：減少在潮濕環境中逗留，鞋襪濕了應立即更換，避免著涼或導致皮膚問題。同時，室內須保持通風，必要時使用除濕機，降低濕度。

適當運動：在室內進行適度運動，如瑜伽或伸展操，有助於促進血液循環，緩解濕冷帶來的不適。避免在濕滑路面運動，以免跌倒。

飲食調理：可多吃一些溫性食物，如生薑茶、紅棗湯，有助於驅寒保暖。此外，補充維生素 C 以增強免疫力，減少感染風險。

預防呼吸道問題：外出時佩戴口罩，減少吸入冷空氣與細菌的機會，也別忘了清潔家中空氣過濾器，清潔完畢，才能保持室內空氣清新。

情緒管理：保持固定規律作息，充足睡眠能穩定情緒。另外，多與親朋好友交流，或進行讓自己感到放鬆的活動，如閱讀或聽音樂。