藍光傷眼也傷肌膚自保有 4 招

風I

2024/11/15 20:15 健康頻道／綜合報導

手機等 3C 產品幾乎是現代人的標準配備，處處可見這些電子產品的低頭族。不過很多人卻忽略了藍光傷害。新竹聖宜診所醫師吳易儒提醒，藍光不只傷眼，也會傷肌膚，自保之道包括：

啟用藍光過濾功能、使用含抗氧化成分的保養品、選擇防曬產品，以及要有適當照明，以減少眼睛和皮膚的壓力。吳易儒指出，藍光是一種高能量的可見光 HEV 光，波長在 380 - 500 奈米之間，能深入皮膚深層。

長期暴露於藍光，可能會損害膠原蛋白和彈力纖維，加速老化，導致皮膚暗沉、長皺紋、色素沉著外，藍光還可能引發某些光敏感反應，對敏感肌膚超級不友善。

醫授 4 撇步 保護皮膚免受藍光傷害

●使用含抗氧化成分的保養品：選擇富含維生素 C、綠茶提取物、白藜蘆醇等抗氧化劑的產品，幫助中和自由基，減少藍光對皮膚的損害。

●啟用藍光過濾功能：許多電子設備內置藍光過濾模式，或可安裝藍光過濾程式，有效減少藍光曝露。

●適當照明環境：在室內使用電子設備時，保持適當的光線亮度，能減少眼睛和皮膚的壓力。

●選擇防曬產品：選擇具有藍光防護功能的防曬霜，能有效阻擋藍光對皮膚的長期傷害。

吳易儒說，藍光並非只有壞處！適量的藍光有助於調節我們的生理節奏（如睡眠與醒覺循環），並促進部分心理健康。曝露時間不過長也是沒有問題的。

她也提到目前藍光對皮膚的影響仍在持續研究中，雖然已有不少發現，但部分結論需要更多長期的臨床研究來進一步驗證，建議大家還是要適當防護藍光，好好保護皮膚和眼睛。