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2024/10/31 17:48 健康頻道/綜合報導
市面上鹽巴種類百百種,但您有注意過有些食鹽額外添加「碘」?國健署說明,碘是人體必需的礦物質營養素,人體無法自行合成碘,須從食物中攝取。
碘參與甲狀腺激素合成,幫助調節新陳代謝、維持神經系統功能等,攝取不足易有甲狀腺腫大、疲倦,因此於食用鹽中加碘,讓多數人可藉由調味,攝取適量「碘」,也特別提醒,每日食用食鹽量不應超過 6 克。
國健署指出,據調查,台灣 7 歲以上國人碘缺乏盛行率,隨著年齡上升的趨勢,缺碘是不容忽視的問題!碘是人體必需的礦物質營養素,人體無法自行合成,須從食物中攝取。
碘參與甲狀腺激素合成,幫助調節新陳代謝、維持正常的生長發育和神經系統功能,碘攝取不足易有甲狀腺腫大、容易疲倦等問題。為了增加國人的碘攝取量,台灣於 1960 年代開始推動食鹽加碘。
為什麼鹽要加碘?國建署說明,早期台灣普遍有碘缺乏問題,進而造成甲狀腺腫大等症狀,政府為解決此問題,於食用鹽中加碘,讓多數人調味時即可攝取適量「碘」的方式,達到有效缺碘的防治措施。
國健署表示,碘經過生態循環主要會儲存在海洋中,因此海帶、紫菜等海中的植物,碘含量較高,其次是海洋中海鮮類,建議平常規律攝取,或是將一般食鹽替換成加碘鹽,適度補充,達到每日攝取量!
國健署同時也特別提醒民眾,每日食鹽建議量不超過 6 克,若有甲狀腺疾病或其他疾病需限碘者,使用含碘鹽製品前,應依照醫師或營養師指示攝取。
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