守護腎臟健康做好 4 簡單習慣

風I

2024/10/27 19:42 健康頻道／綜合報導

台灣是洗腎王國，發生率、盛行率皆是世界第一，僅次於日本與美國，依據台灣腎臟醫學會指出，台灣人平均每 8 人就有 1 人患有腎臟慢性疾病。

國健署呼籲民眾重視腎臟保健，並提供 4 個簡單易行的建議，保持腎臟健康其實不難，從生活小細節做起，例如多喝水、均衡飲食、定期運動、小心用藥，就能有效減少腎病風險。

首先，多喝水是維持腎臟健康的第一步。良好的飲水習慣有助於腎臟更有效地排除毒素，避免廢物堆積。國健署建議民眾平日注意攝取足夠的水分，以保護腎臟功能。

其次，均衡飲食對腎臟同樣重要。攝取適量的蛋白質，並避免過量鹽分，可減少腎臟負擔。此外，低鈉飲食可幫助控制血壓，間接維護腎臟健康。

定期運動也不可忽視，透過運動保持健康體重，能有效降低腎臟的負擔，減少腎病風險。而對於長期服用藥物的人，國健署特別提醒，應小心用藥，避免長期或過量使用止痛藥，以免損害腎臟功能。

國健署強調，透過這些簡單的小行動，民眾可以更好地保護自己的腎臟健康。守護腎臟，從日常生活做起，每一點細節都至關重要，也要定期安排健康檢查。