澳研究睡覺不關燈會得糖尿病

風I

2024/08/29 21:48 健康頻道／綜合報導

不少人晚上睡覺都習慣開小夜燈，沒有來點光線就會沒有安全感、睡不著。喜歡開小夜燈、或是下班倒頭就睡，連燈都忘了關？

南澳弗林德斯大學（Flinders University，Flinders）一項研究表明，夜間光照會擾亂人體晝夜節律，會導致胰島素分泌和葡萄糖代謝發生變化，影響身體調節血糖水平的能力，最終導致 2 型糖尿病的發生。

因此，減少夜間光照並保持黑暗環境，是預防糖尿病簡單又廉價的好方法之一。據《每日科技網》（scitechdaily）報導指出，該研究使用英國生物銀行數據進行。

研究於澳洲政府研究訓練計畫、國家心肺血液研究所和澳洲研究委員會的資助下執行，研究發表於著名期刊《刺胳針區域健康 - 歐洲》（the lancet regional health – europe）。

研究的資深作者、醫學與公共衛生學院副教授安德魯‧菲利普斯（音譯，Andrew Phillips）表示他們發現，夜間暴露在較亮的光線下，罹患第 2 型糖尿病的風險較高。

在這項大型建模研究中，研究團隊利用約 85000 人的數據和約 1300 萬小時的光感測器數據，調查了個人光照模式是否可以預測糖尿病的風險。

實驗正式開始前，在未患有 2 型糖尿病的參與者在手腕上佩戴設備一週，以追蹤他們白天和晚上的光照水平；然後在接下來的 9 年裡對進行追蹤，觀察受試者是否繼續患上 2 型糖尿病。

早上 12:30 至 6:00 照光增風險

研究發現，夜間（上午 12:30 至上午 6:00）接觸更多光線，會增加罹患第 2 型糖尿病的風險，而且無論人們白天照射多少亮光，情況仍然相同。

即使研究已考慮其他與 2 型糖尿病相關的其他因素，如生活習慣、睡眠模式、輪班工作、飲食和心理健康等。結果仍表明，夜間照光是預測糖尿病發生的有力因素。

菲利普斯也指出，夜間暴露在較亮光線下與糖尿病的較高風險相關，並且光線暴露與風險間存在劑量依賴性關係。所以可別小看睡覺時沒關燈。