睡眠不足對身體的危害

風I

2024/08/13 20:42 健康頻道／綜合報導

忙碌了一天，許多人喜歡在睡前滑手機放鬆心情，短影音一部接著一部，看著看著直接迎來日出時刻。過去大家已經聽過，睡前愛滑手機容易影響睡眠。

彭逸珊指出，大家都知道睡眠很重要，卻又捨不得把手機關掉，長此以往可能會為身體帶來 6 大危害，影響注意力、免疫力下降、皮膚變差、妨礙肌肉生長、影響自律神經、減脂失敗。

睡眠不足對身體的 6 大危害

●影響注意力：腦細胞沒有獲得充足的休息與修復，容易出現頭昏腦脹、記憶力降低的狀況。

●免疫力下降：睡眠不足、長期熬夜或壓力大都會影響免疫力，較容易感冒或是長唇皰疹。

●皮膚變差：容易產生黑眼圈、眼袋、細紋等，要養膚一定要好好睡覺。

●妨礙肌肉生長：運動員或是正值發育關鍵期的青少年，熬夜或睡不好會使肌肉無法好好修復，也會影響生長激素分泌。

●影響自律神經：很多人以為睡不好是自律神經失調導致，但其實自律神經受到多種激素影響，熬夜、睡不好都是影響自律神經平衡的原因。

●減脂失敗：吃好、睡好、心情好是減脂不二法門，睡不好影響可體松、瘦體素、飢餓素等賀爾蒙分泌，導致脂肪易囤積、容易嘴饞等狀況。