喝水也能瘦 8 杯水減肥法

風I

2024/08/06 20:07 健康頻道／綜合報導

喝水好處多，但您知道喝水還可以抑制食欲、燃燒脂肪、促進新陳代謝幫助減肥嗎？營養師高敏敏分享「8 杯水減肥法」，一杯大約 250 ml 左右，連韓星宋慧喬、港星阿嬌也照著這個方法喝水，都瘦了！

8 杯水減肥法

第 1 杯 - 起床後、早餐前喝：經過一整晚的睡眠，身體一定會缺水，這時喝一杯溫水可以幫助代謝養顏、排便。

第 2 杯 - 9:00 工作前：早上 9:00 是腸胃開始排毒的黃金時段，這時間喝一杯水可以清除腸胃累積的毒素，還可以提高專注力和工作效率。

第 3 杯 - 11:30 飯前：午餐前喝一杯水可以墊胃，增加飽足感，減少午餐的攝取量，抑制暴食的衝動。

第 4 杯 - 13:00 飯後：午餐吃太飽，容易對腸胃造成負擔，導致消化不良，可以先休息半小時再喝一杯水，如此，可以維持代謝、助消化。

第 5 杯 - 15:30 午後：下午喝一杯水可以減少疲勞、提神醒腦。

第 6 杯 - 17:30 晚餐前：這時間喝水可以促進排毒，緩解飢餓感，控制食量以避免暴食。

第 7 杯 - 19:00 飯後：這時間喝一杯水可以幫助消化、代謝，促進血液循環。

第 8 杯 - 21:30 睡前：睡前 2 小時喝一杯水可以避免血液過於濃稠，也可以補充睡覺時流失的水分，頻尿者可適當減量。

不過，高敏敏也提醒，有 3 類人在採用 8 杯水減肥法時須注意，像是腎臟疾病限水者、消化不良及胃潰瘍者，飯前飯後喝水時間都需要間隔一下，才不會引起不適。