體脂過低 5 問題容易找上你

風I

2024/06/01 11:31 健康頻道／綜合報導

肥胖不健康，但體脂過低也未必是好事！整形外科醫師朱育瑩提醒，脂肪是人體儲存能量的主要形式，可保護內臟器官外，還能幫助維持穩定溫度，在身體中佔有舉足輕重的地位，若是體脂過低可能會使內分泌紊亂、免疫力下降、骨質疏鬆、心血管問題，以及精神問題等，建議將體脂維持正常範圍，更為健康。

朱育瑩指出，發現大家特別在意體脂肪，但真的要一味追求體脂肪低，過低是好事嗎？到底要多低才算低呢？因此想先說明脂肪在人體中的作用。脂肪是人體儲存能量的主要形式，在食物攝取不足時提供能量，也可保護內臟器官，減少外力衝擊的損傷，幫助身體維持穩定溫度，參與細胞結構和功能的維持。

朱育瑩進一步解釋，脂肪組織也是一些激素（如瘦素和脂聯素）的來源，這些激素在調節代謝和食慾中起重要作用。由此可知，既然脂肪在身體裡維持健康舉足輕重，若是體脂過低必然會導致多種健康問題，包括以下 5 個問題，容易找上體脂過低的你：

●內分泌紊亂：體脂過低會影響激素分泌，導致女性月經不調或閉經，以及使男性睪酮水平降低。

●免疫力下降：脂肪過少會削弱免疫系統，使身體更易受感染。

●骨質疏鬆：脂肪過少可能影響骨密度，增加骨折風險。

●心血管問題：體脂過低可能影響心臟功能，導致心律失常等問題。

●精神問題：過低的體脂恐與焦慮、抑鬱等精神健康問題相關。

什麼是健康的體脂範圍？朱育瑩強調，正常體脂範圍會因年齡、性別和個人體質而有所不同，但一般來說，男性在 10 - 20% 之間屬健康範圍，女性體脂則應維持在 20 - 30% 間。建議大家最少保持在不低於男性 5 - 6% 和女性 10 - 12%，低於這些最低水平可能會導致上述健康問題。

而既然體脂肪過低不好，為何運動員、健美選手體脂肪還那麼低？主要因目的的不同；選手為了運動表現與成績而打造身體，並不是為了健康而追求低體脂率。朱育瑩提醒：「大家要以健康為本，不要一味追求瘦的美感，自然健康就是福！」