睡眠困難 3 種情形

風I

2024/04/25 21:30  健康頻道／綜合報導

現代人生活壓力大，許多人都會有失眠的問題，那怎麼樣才算是失眠呢？雅丰唯心中醫診所新竹院所中醫師陳盈光表示，失眠會造成精神不濟、無法專心，影響學習和考試，更影響情緒。

而每週有三天以上不同程度的睡眠困難，就算是失眠。無論是入睡困難、續睡困難、還是過早清醒都算。陳盈光指出，若每週有三天以上不同程度的睡眠困難，就算是失眠。

而失眠還會出現合併症狀，像是容易倦怠嗜睡；情緒煩躁不安；難以專心、記憶力下降；身體痠痛或莫名不暢；頭暈頭脹或頭痛。以下是睡眠困難的 3 種情形。

●入睡困難：輾轉反側能以入眠，超過 30 分鐘以上仍無法入睡。

●續睡困難：一直睡睡醒醒處於淺睡狀態，或半夜醒來超過 30 分鐘才能入睡。

●過早清醒：還沒到預定時間就提早醒來，但卻覺得沒有睡飽。

「睡眠很重要」陳盈光強調，睡眠期間身體能徹底休息，還能幫助清除腦中的廢物，累積能量與活力，並維持臟腑機能正常。

千萬不能忽略睡不好這件事情！陳盈光表示，中醫調理失眠著重辨證論治，根據患者嚴重程度、作息習慣、身體素質等，客製化治療方式。

例如：疏肝解鬱，重鎮安神；滋陰降火，補足腎氣；清心祛濕，調和陰陽。使陰平陽秘，白天精神好，晚上睡得飽，恢復身體的韻律。