低頭族當心枕神經疼痛找上門

風I

2024/03/23 15:11 健康頻道／綜合報導

在家休息耍廢時，容易用不良姿勢滑手機、追劇，這樣的壞習慣小心枕神經疼痛找上門！陽明交大附醫神經外科主治醫師表示，引起枕神經疼痛的主要原因是，姿勢不良導致頭頸部肌肉僵硬。

例如躺著或低頭滑手機，並且後腦勺一陣一陣抽痛，甚至蔓延到肩膀和手臂。而枕神經疼痛就是神經受到夾擠與壓迫而產生疼痛。若按壓激痛點，可能有頭頸部、手臂痠麻等症狀。

謝炳賢表示，現代人最常遇到的問題莫過於姿勢不良。長期下來除了造成腰酸背痛、坐骨神經痛、下背痛等困擾外，枕神經疼痛也是神經科中很常見的病症。

●什麼是枕神經疼痛

謝炳賢指出，枕區神經位於後腦勺下方，包含枕大神經、枕小神經、枕下神經、第三枕神經，而神經附近會有多條肌肉，當肌肉及筋膜出現收縮緊繃時，神經受到夾擠與壓迫，進而造成抽痛或刺痛的狀況。如果按壓激痛點，可能使疼痛放射至後腦勺、頭側、頸部、後眼窩處，甚至手臂痠麻等不適症狀。

●引起枕神經疼痛的原因

謝炳賢提到，一般來說，引起枕神經疼痛最主要的原因就是姿勢不良，如低頭滑手機、頭部前傾用電腦等，導致頭頸部肌肉僵硬而產生疼痛。此外，撞擊外傷、頸椎關節炎、神經腫瘤、頸部揮鞭性損傷等，也是造成枕神經痛的常見原因。

●枕神經疼痛的日常舒緩與預防

謝炳賢表示，多數枕神經痛都是因為長期姿勢不良而發生，因此平時保持正確姿勢是預防的重點之一。建議在使用電腦或手機每 30 分鐘要休息，可以稍微伸展活動，放鬆緊繃的肌群。若是出現不舒服的狀況，可以透過頸部側拉、下拉運動、以熱敷輔助放鬆舒緩，並讓肩頸獲得適度的休息。