降溫變天關節痛 3 招預防

風I

2024/03/13 19:56 健康頻道／綜合報導

每到天冷時，家中長輩總喊關節痛？新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平引述國外研究提到，陰冷潮濕天氣更容易讓關節炎發作，甚至家裡長輩還比氣象台準確，天氣一變化就出現關節痛。

王竣平提供 3 招，能預防家中長輩降溫變天關節痛，包括：穿護膝保暖關節、讓室內溼度保持 40 至 60％，以及運動前暖身，避免因氣溫低，讓關節疼痛。

關節真的能預測天氣？王竣平引述《英國醫學期刊》中的大型研究指出，1 千多萬名關節炎就診者中，有 2 百多萬人的關節炎疼痛都是發生在下雨天，甚至相較於晴天，陰冷潮濕的天氣讓關節炎更容易發作。

因此，王竣平分享 3 招，期避免家中長輩因天氣變化，造成肌肉骨骼關節疼痛。不過他也提醒，若是已有疼痛時，仍要趕快就醫檢查，避免造成更嚴重的問題。

●穿護膝真的有用，而且真的要穿：穿護膝能夠保暖，讓我們的關節隨時保持在適當的溫度。若已經感覺開始疼痛可以另外增加熱敷、或是泡熱水澡的方式，避免因為溫度降低而導致關節疼痛！

●注意室內溼度：室內濕度也會影響關節疼痛狀況，使用除濕機等機器，讓室內溼度保持 40 至 60％，也能減少因濕度過高造成的關節痛。

●運動真的要暖身，越冷越要暖身：運動不僅能夠提高身體溫度外，也可增加肌肉的彈性，避免因溫度降低而造成容易拉傷！不過，運動前一定要有適度的暖身活動，避免因氣溫低，讓肌肉較緊繃而拉傷！