不讓乾眼症找上門 4 招預防

風I

2024/03/05 19:23 健康頻道／綜合報導

長時間使用 3C，讓眼睛疲勞乾澀！彰化羅眼科體系醫療長謝嫣文表示，若想避免乾眼症，建議每 20 分鐘注視 6 公尺以外的物體後眨眼數次，注意環境濕潤度，多喝水，以及使用人工淚液，以保持眼球表面濕潤。

乾眼症會導致日常生活受到限制，謝嫣文表示，乾眼症是相當常見的眼睛疾病，也是最多人就診的原因之一，俗話說預防勝於治療，因此提供 4 招預防乾眼症：

●定期眨眼：長時間盯著電子螢幕，眨眼次數減少，是乾眼症的主要成因之一。建議每 20 分鐘注視 6 公尺以外的物體，並眨眼數次，有助於保持眼球表面的濕潤。

●保持良好的環境濕潤度：使用空氣加濕器維持室內的濕潤度，有助於減輕乾眼症狀。此外不妨多注意氣象預報，在沙塵較嚴重時，佩戴防風鏡或太陽眼鏡，減少風沙對眼睛的刺激。

●多喝水和保持營養均衡：多喝水不只有助於保持全身的水分平衡，也能維護眼球表面的濕潤。在飲食上，攝取足夠的維生素 A、C、E 等營養素，如胡蘿蔔、橘子等都是很好的來源。

●使用人工淚液和眼藥水：有些人的自然淚液不足以保持眼部濕潤，這時可考慮使用人工淚液和眼藥水，以緩解眼部不適，提供額外的潤滑作用，不過使用前應務必諮詢過專業意見。