易胖體質 8 個小習慣

風I

2024/02/21 21:30 健康頻道／綜合報導

總覺得自己就是易胖體質，怎麼努力都瘦不下來嗎？營養師高敏敏分享，列了 8 個易胖體質的生活小習慣，比如睡覺開小夜燈，會因光線刺激，容易影響退黑激素的分泌，睡眠不深層導致易胖；或是吃火鍋不撈浮油，因青菜會吸收油脂，而吃入大量脂肪等，戒掉這些無意識的小習慣，讓你與胖的距離越來越遠！

易胖體質 8 個小習慣

1、睡覺開小夜燈：光線的刺激，容易影響退黑激素的分泌，睡眠不深層。

2、不吃就會瘦：比起不吃什麼或吃什麼能瘦，吃對吃好才能養成易瘦體質。

3、飯後坐、躺、臥：容易消化變慢，造成脂肪堆積，變成泡芙人。

4、吃飯速度快：進食速度太快，飽足感未到就已經超量。

5、吃火鍋不撈浮油：青菜下去後會吸收油脂，吃入大量脂肪。

6、不健康飲食：飲料加料、炸雞不去皮、吃甜食，熱量堆積轉換成體脂肪。

7、不喝水：水能增加飽足感、促進代謝。

8、吃太飽：腰間、後背的脂肪會囤積得特別快。

maze833

怎麼我每個都有呢

一了百了

我每天只吃兩餐 量也少
有時候甚至喝熱水就飽了
還是瘦不下來= =+ 中年發福 哎..~
也許我不喝啤酒 還有救吧 (難啊! 呵

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希望阿風能多分享   畢竟健康第一   
本当ありがとう