春咳嗽過敏季 4 飲食養喉保聲

風I

2024/02/17 22:08 健康頻道／綜合報導

春天即將到來，是好發呼吸道疾病與過敏情形季節，不少人常因此而聲音沙啞。輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師分享，蘋果、蜂蜜、草莓、綠茶 4 種飲食分別含有不同營養，對保養喉嚨、照顧聲帶有良好效果。

蘋果：含有豐富的纖維和抗氧化劑，有助於清潔口腔和喉嚨，同時提供聲帶所需的營養。無論生吃，或是切片加入沙拉，都是享受蘋果營養的好方法。

蜂蜜：被譽為聲帶的天然護理者，既能抗菌又能消炎，有助於緩解喉嚨不適。建議可以將一匙蜂蜜加入溫水中製成蜂蜜水，或加入喜愛的茶中，不僅能舒緩喉嚨不適，還能滋潤聲帶。

草莓：這類富含維生素 C 的水果，對於提高抵抗力、減少感染有益。且這些水果的水分含量高，能夠保持聲帶的潤濕度，維持其靈活性。

綠茶：富含抗氧化劑，對於減輕喉嚨不適有良好效果。其含有的兒茶素能夠抑制發炎，有助於保護聲帶。