追劇打電玩護眼守則

風I

2024/02/14 19:20 記者王俊忠／台南報導

春節年假即將結束，國人過年期間除了出外旅遊、走春、會親友，許多民眾更是趁長假猛追劇、狂打遊戲。對此，台南市立安南醫院眼科醫師林佳蓁提醒，長時間盯看電視、電腦或手機螢幕，將對眼睛造成潛在危害，尤其影響孩童的視力發展。健康的視力，是讓孩子終身學習的重要工具。

林佳蓁指出，用眼過度可能引發下列問題：1、近視：兒童的眼睛在成長過程中尚未完全發育，若眼睛長時間處於近距離的聚焦狀態，伴隨眼軸長度增加，將成為近視主因；2、眼睛乾澀：長時間注視螢幕或撲克牌等娛樂用品時，眨眼次數下降，容易使眼球表面失去充足的潤滑，進而引起眼睛乾澀不適、視力不穩定。

3、眼睛疲勞：持續觀看影片，容易使眼睛處於高度聚焦狀態，導致眼睛疲勞，常見表現為視力模糊、眼睛乾澀甚至引發頭痛等症狀；4、睡眠問題：夜間追劇尤其容易影響褪黑激素的分泌，連帶導致睡眠問題。褪黑激素必須在黑暗中才會分泌，正常時褪黑激素量會在半夜達到高峰，之後濃度開始下降。

林佳蓁說，為幫助大家在歡樂節慶中盡可能保護眼睛，提供 5 大保養建議：1、定時定量：用眼 30 分鐘、休息 10 分鐘，控制追劇、打電玩的時間，避免長時間連續使用電子產品，早睡早起讓眼睛充分休息；2、戶外活動：每天戶外活動 120 分鐘以上，有助於緩解眼睛疲勞，對兒童近視控制也很重要。

3、營養均衡：充足均衡的飲食，天天彩虹 7 蔬果，有助於維護眼睛健康；4、抗藍光眼鏡：考慮使用抗藍光眼鏡，減少藍光對眼睛的刺激；5、定期檢查：每年定期進行 1 到 2 次眼睛檢查，有助及時發現和處理潛在的眼睛問題。想要預防眼睛疾病影響視力，最重要的就是定期進行眼睛檢查。

林佳蓁表示，眼睛是身體的重要器官，它不僅關乎個人生活品質，也影響整體健康。在歡慶時節享受娛樂的當下，別忘了好好愛護眼睛、寶貝我們的靈魂之窗，只添歲月、不添度數，在新的一年都能讓眼睛更加健康、亮晶晶！如果眼睛明亮，那麼要有做什麼事情都會覺得很方便。