睡眠很重要與記憶力有關

風I

2023/11/11 21:36 健康頻道／綜合報導

敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅指出，充足的睡眠很重要，因睡覺過程中，可重整腦神經、清除腦神經裡的廢物，科學研究發現，長期睡眠少於 6 小時，會使得身體內分泌混亂，造成體重增加，甚至可能會有提早失智情況發生，建議能睡滿 7 小時，是較為健康的生活型態。

適度安眠藥不是壞事

但睡不著怎麼辦？陳榮堅說，在專科醫師評估下，適度的安眠藥並不是壞事，但若不是非常的疲累，卻使用了過量的安眠藥，真的會影響到思緒跟記憶力；反之，若總睡不著，卻堅持不用藥物輔助，只靠自己硬撐導致睡得太少，也可能會導致記憶力退化，或認知障礙的情況發生。

睡眠狀況若好轉 建議停藥

那到底該如何適當的使用安眠藥輔助睡眠？陳榮堅解釋，其實不需要把安眠藥當成是非吃不可的藥，當面臨到重大壓力而影響睡眠時，就可使用藥物輔助，但當一段時間過後，沒那麼大的壓力，覺得睡眠狀況有好轉時，就可以暫停使用藥物，建議藥物的使用仍要與醫師討論。