改善敏感肌 4 類食物穩定膚況

風I

2023/11/03 18:15 健康頻道／綜合報導

秋冬換季容易造成敏感肌，想要改善敏感肌，除了避免有刺激性的保養品，飲食也是很重要的一環。對此，桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒介紹，4 種可以幫助穩定膚況的好食物：含有「Omega-3 脂肪酸」的酪梨、含「維生素 C」的柑橘類、含「維生素 E」的杏仁、含「鋅」的燕麥。

吳易儒分享，Omega-3 脂肪酸有助於維護肌膚屏障功能，可以減輕肌膚過敏反應和發炎；維生素 C 是一種天然抗氧化劑，有助於減少肌膚紅腫和發炎；維生素 E 也是抗氧化劑，有助於保護肌膚。另外，鋅可以協助維護肌膚屏障，有助於減輕肌膚問題，幫助你由內而外變漂亮，食物如下：

●Omega-3 脂肪酸：魚油、亞麻籽、核桃、酪梨、橄欖油和葵花籽油。

●維生素 C：柑橘水果（柳橙、檸檬、柚子）、草莓、獼猴桃、紅辣椒、花椰菜。

●維生素 E：杏仁、腰果、松子、葵花籽、南瓜籽、綠葉蔬菜。

●鋅：燕麥、堅果、種子、瘦肉（雞肉、火雞）。

吳易儒提醒，這些食物主要作用，都是協助維護肌膚屏障，並降低肌膚潛在的發炎反應。除了避開自己容易過敏的食物，也可以少吃油炸類，避免肌膚產生發炎反應。至於保養方面，當肌膚有敏感症狀時，先停止化妝，並簡化清潔步驟，使用溫和的潔面乳清潔皮膚，保養品以舒緩保濕的產品為主，盡量簡化保養步驟。