5 原因易引水腫

風I

2023/10/27 18:08 健康頻道／綜合報導

你是否也有過，一起床發現臉浮腫的尷尬情況？這其實都是水腫的反應！中醫師余雅雯表示，水腫主要跟腎功能變差有關，而長時間維持同樣的姿勢、飲食口味重、體質寒冷等，也是引發水腫危機的隱患之一。

所以想消水腫，余雅雯建議可攝取高鉀食材或料理多用生薑，味辛性溫，既可驅除身體寒氣，又可發汗除濕，尤其生薑皮利水消腫效果佳。

余雅雯指出，以中醫角度來看水腫，可分為以下 5 種成因，並提醒，若想消除水腫，建議應避免鈉鹽含量高的醬料，以免水分滯留；可攝取高鉀食材，如冬瓜、芹菜、海帶、菇類、空心菜、菠菜等。

1、腎臟濕邪：

在中醫學裡，腎臟主水，負責運輸能量至各個臟器，腎濕會造成影響的部位，首當其衝為下半身，《黃帝內經》曾說道：「腰為腎之府。」腰部以下易感到無力、腫脹痠痛，天氣變化時也易有膝關節疼痛等現象。

2、長時間維持同樣姿勢：

中醫有一說：「久臥傷氣，久坐傷肉。」長時間維持同樣的姿勢會讓水分聚積、肌肉無法休息，導致下半身代謝循環變差，最常見水腫就在雙腳，無論是久坐或久站都有可能發生，常見於辦公室上班族或服務業。

3、飲食口味太重：

因飲食所引發的水腫，多數因患者喜愛辛辣、重口味的食物，這些食物內含鹽分比例高，其中所含的鈉會吸收水分，導致身體因吸收過多而變得臃腫，同時還會增加腎臟的負擔，也有引發心血管疾病的可能性。

4、體質寒冷、血液循環不良：

喜愛吃冰品、冷飲或寒性食物的人，因飲食習慣造成水分滯留，影響到脾胃運化水分的功能，以中醫觀點來看，稱為脾失健運，因體內逐漸積累廢物，損傷到五臟六腑，還可能會造成肥胖。

5、作息不佳：

很多人都喜歡熬夜晚睡、甚至睡眠不足，導致身體循環無法好好運作，廢物容易累積在體內，一早起床腫得像豬頭，還可能長痘痘，都是身體沒有好好休息的證明。