抓住健康從腸道做起

風I

2023/10/07 11:34 健康頻道／綜合報導

腸道環境會成為各種疾病的溫床，想抓住健康，先抓住腸道菌！營養師戴岑樺表示，腸道菌與飲食、生活習慣、壓力、運動、藥物有關，一旦失衡時，腸道菌會透過它的代謝物來影響生理反應、免疫系統、營養代謝吸收等問題，進而導致拉肚子、脹氣、過敏，甚至荷爾蒙失衡。

戴岑樺指出，人一出生腸道的菌叢就開始繁衍，一開始是菌叢豐富度提升（菌數增加），到一定程度後，變成菌叢的多樣性提升（菌種變多）一路到成年，之後老年的多樣性就會下降。然而，菌叢多樣性、環境的平衡與飲食、生活習慣、壓力、運動、藥物有關。

●飲食：是否加工品、高糖、高油、高熱量飲食。
●生活習慣：是否熬夜吸菸、喝酒。
●壓力：是否長期慢性疲勞、焦慮、壓力過高（身心狀況）。
●運動：靜態生活久坐族、沒有運動習慣者。
●藥物：常常服用藥物、抗生素。

戴岑樺表示，當失衡的時候，腸道菌會透過它的代謝物來影響到生理反應、免疫系統、營養代謝吸收等問題，進而引發脹氣、拉肚子、過敏、皮膚癢、偏頭痛、甚至荷爾蒙失衡等，都有可能跟腸道環境有關。腸道是免疫系統的大本營，想要擁有強健的抵抗力，就要從照顧好腸道健康開始做起。