中秋遇減脂期 3 心態抵擋誘惑

風I

2023/09/27 16:25 健康頻道／綜合報導

中秋連假即將到來，近期不少民眾都會購買或收到月餅及柚子等，但對在減脂期間的人來說，需面對許多美食誘惑，可說是一大困難。對此，新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜建議，仍在減脂期間者，透過 3 心態來面對中秋節美食攻勢，像是：月餅不是拿來吃飽的，是拿來品嚐的等。

李晨瑜分享，去年覺得很好吃的月餅，近期再次品嚐，竟覺得太甜、不好吃，她推測，可能是因這 1 年很少碰糕餅類，加上目前也正在進行無麩質飲食的關係，所以味蕾已經習慣現在的低糖飲食。她提到，飲食習慣真的可透過練習改變，建議仍在減脂期間的民眾，面對中秋節美食的攻勢可以有的心態：

●月餅：月餅不是拿來吃飽的，是拿來品嚐的。品嚐就是少量食用，感受當下的美味，可以與人分食，淺嚐輒止。

●柚子：柚子富含維生素 C，但別忘了它也是水果，減脂期間建議 1 次不超過半顆，1 天不超過 1 顆。

●平衡餐：不小心吃下太多，這時建議使用平衡餐，來降低下一餐或隔天一整天的飲食份量。