眼睛疲勞乾澀 5 類營養素保健

風I

2023/09/10 17:05 健康頻道／綜合報導

長時間使用 3C，眼睛疲勞已成現代人的文明病，甚至出現乾眼症。對此，台大生物產業學系老師洪泰雄指出，因為人們使用電子產品時眨眼次數減少，外加藍光輻射影響，導致眼睛乾澀，而日常簡單保健、攝取多元營養素，有助雙眸恢復活力，包含維生素 A、C、E；Omega-3；葉黃素和玉米黃質。

●維生素 A：攝取胡蘿蔔、南瓜、甜薯、芒果、菠菜和肝臟等。

●維生素 C：橙子、草莓、花椰菜、葡萄柚及番茄等。

●維生素 E：堅果、種子、橄欖油和深綠色蔬菜等。

●Omega-3 脂肪酸：鮭魚、鯡魚、鰻魚、亞麻籽及堅果等。

●葉黃素和玉米黃質：菠菜、羽衣甘藍、玉米和桃子等。

洪泰雄表示，這些食物營養素，能成為眼睛的守護者，有效抗氧化、強化眼睛血管及預防眼睛疲勞，保護眼睛不受藍光傷害、壽命延長。如有流眼油、眼睛乾、充血疼痛、眼睛沉重感、眼睛疲勞伴隨頭痛、視力模糊、嚴重肩頸僵硬，且長時間使用電腦、智慧手機，不妨在生活中多補充這些營養素。