增加代謝的好習慣

風I

2023/07/04 21:23 健康頻道／綜合報導

肥胖可說是現代人的文明病，肥胖不僅影響外觀，也影響健康，辛苦運動、節食減肥一不小心還復胖，可是有些人沒有刻意節食，為何卻擁有好身材？

新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出，新陳代謝與體態維持息息相關，想要增加代謝，可透過日常生活習慣來改善，如飲用足夠的水分、良好的坐姿、好的睡眠品質等，在保持體態的同時，也讓身體更加健康。

張瑜芹表示，就算是懶得運動、討厭流汗的人，也可從日常生活中的習慣，增加身體代謝，讓身體更加健康。包含以下 6 招做法：

●每日起床時，飲用一杯溫開水。

●吃飯時，切勿狼吞虎嚥，應細嚼慢嚥。

●每天至少飲用 1.5 公升至 2 公升的水分。

●洗澡時，充分享受熱水澡。

●平常保持良好的坐姿。

●具有優良的睡眠品質

張瑜芹補充，若是忙於工作無法完全做到的話，可以先從補充水分做起，逐步融入生活中，不知不覺間增加代謝，讓身體更加健康。