西瓜的健康功效

風I

2023/05/21 08:31 健康頻道／綜合報導

西瓜是夏天消暑聖品，最近天氣悶熱，特別會讓人想要吃點西瓜，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出，西瓜具有「幫助消化」、「對皮膚好」、「能消水腫」、「緩解肌肉痠痛」四大好處，但是西瓜也比較寒涼，但「脾胃虛弱的人」、「女性生理期」和「睡前」應避免吃西瓜。

張瑜芹表示，西瓜除了沁涼解渴，也是補水聖品，對人的身體也有不少好處，但是脾胃虛弱的人不適合吃太多，容易腹脹和腹瀉，生理期間的女性朋友也不太適宜；另外睡前也避免吃西瓜，因為可能會增加夜尿頻率。西瓜會建議在中午的時候食用，因為在這時候吃西瓜，對身體的影響是比較小的。

西瓜的健康功效

●幫助消化

西瓜含大量水分和膳食纖維 ，可以促進腸胃蠕動 ，加速身體廢物排除。

●對皮膚好

張瑜芹指出，西瓜中含有兩種維生素，分別是維生素 A 和維生素 C，對皮膚的健康很重要。其中維生素 A 能助於修復皮膚細胞、維生素 C 則可以幫助身體製造膠原蛋白。

●消水腫

有時候西瓜吃一吃就會想跑廁所吧，除了含有大量水分外，西瓜還有鉀。鉀的利尿作用強，助於促進水分代謝、消除水腫。

●緩解肌肉痠痛

很多人不知道，西瓜含有一種特殊的胺基酸，稱作瓜胺酸，張瑜芹指出，瓜胺酸有助於加速消除堆積的乳酸，緩解肌肉痠痛和疲勞感。