防胃食道逆流地雷食物要避開

風I

2023/04/23 17:53 健康頻道／綜合報導

現代人壓力大、三餐不正常，胃食道逆流經常復發？營養師劉雅慧指出，胃食道逆流症狀主要有 4 項，喉嚨灼熱感、有東西內流而上的感覺、嘴巴總覺痠苦、胸部有灼熱感（俗稱火燒心）。胃食道逆流是指胃裡的東西逆流至食道，而引起一系列逆流症狀，甚或造成食道黏膜的傷害，是一種常見的上消化道功能障礙疾病。胃食道逆流不論成人、小孩都可能發生。劉雅慧叮嚀，要避免胃食道逆流，記得吃飽不要馬上躺下，以及要避開碳酸飲料，辛辣、油膩、甜酸等刺激性食物，以免加重胃部刺激。

劉雅惠表示，很多人有逆流的感覺第一件事就是找胃藥，吃了一顆覺得比較舒服就不管了，但胃藥只是降低胃酸做了緩解症狀的處理，最終的原因並沒有解決，造成胃食道逆流根本的原因是下食道括約肌鬆弛，才會讓胃裡的食物逆流而上跑到食道這些，而會造成逆流的不好行為，如愛美穿緊身衣、吃飽就坐著、吃完馬上躺下、愛吃刺激性食物、肥胖者也較易發生。劉雅惠提醒，想要顧好胃食道逆流，平常就應該要有良好的習慣，傷胃的事情不要做，當食道逆流的時候，最好還是避開以下 6 種食物：

●碳酸飲料，如可樂、氣泡水

●辛辣食物，如辣椒、麻辣鍋

●油膩食物，如冰淇淋、油炸物

●甜食，如蛋糕、飲料

●酸食物，如檸檬、柑橘

●咖啡因食物，如巧克力、濃茶