嘴破 6 招傷口快速恢復

風I

2023/04/18 07:45 健康頻道／綜合報導

當嘴破時，只要每吃一口食物就痛不欲生，許多人都會抹鹽巴、喝沙士。營養師彭逸珊指出，別再抹鹽巴、喝沙士，建議可多吃含維生素 C、生物素、礦物質鋅、優質蛋白等，來增進黏膜健康，有助於傷口癒合。除此之外，也要避免刺激性食物、注意食物溫度。

●維生素 C：食材如紅心芭樂、甜椒、釋迦，能幫助膠原蛋白形成，有助於傷口癒合。

●生物素：食材如熟蛋黃、燕麥、菠菜，能增進黏膜健康。而食物中「生蛋白」會影響生物素吸收，要特別注意。

●礦物質鋅：食材如牡蠣、瘦肉、南瓜籽，能幫助組織蛋白質合成，對傷口修復有一定好處。

●優質蛋白：傷口修復最最基本的原料，絕對不能缺，食材如鮭魚、雞胸肉、豆腐。

●避免刺激食物：減少富含粗纖維、辣椒、洋蔥或大蒜等刺激黏膜的食物。

●注意食物溫度：湯品、飲水或熱食皆需特別注意溫度，不燙口為主。