怕失眠飲品可以這麼選

風I

2023/04/13 21:41 健康頻道／綜合報導

許多人的早晨從一杯咖啡開始，但成也咖啡敗也咖啡，營養師劉雅惠指出，因為咖啡因有著刺激中樞神經興奮的作用，能用來提神也可能導致晚上睡不著，並推薦下午可以選擇無咖啡因飲品：麥茶、玄米茶、國寶茶，晚上選擇安心舒眠的飲品：洋甘菊茶、熱牛奶、堅果飲。

下午喝無咖啡因飲品

劉雅惠表示，選擇麥茶、玄米茶、國寶茶，可以減少咖啡因的影響力，避免晚上睡不好。

晚上安心睡舒眠飲品

●熱牛奶：含有色胺酸，是褪黑激素的原料，夜晚幫助產生睡意，加速入睡時間。

●堅果飲：補充鎂及維生素 B 群，幫助安定神經，放鬆肌肉。

●洋甘菊茶：有助於緩解焦慮、壓力，也是無咖啡因飲品，適合在睡前放鬆心神。

劉雅惠提醒，選對茶飲就不怕想喝茶又擔心睡不著，另外，也要注意避免在睡前 1 - 2 小時飲用上述飲品。