如何吃糖不蛀牙

風I

2023/03/22 22:08 健康頻道／綜合報導

好想吃甜食療育一下，卻又擔心蛀牙。竹北橙蒔美學牙醫診所院長黃文龍表示，防蛀牙不是不能吃糖，只要做好以下幾點，就可以保護牙齒健康，如按時刷牙、使用含氟漱口水、咀嚼無糖口香糖、選擇低糖零食。

黃文龍表示，如果喜歡吃甜食，又想要不蛀牙，就應該做好口腔清潔，或是選擇低糖的食物來食用。糖雖然很好吃，但它除了會提高蛀牙風險外，也會對體重有重大影響，即使愛吃甜食也還是要少吃一些。

黃文龍呼籲，吃糖又不蛀牙，建議留意以下 4 點：

●按時刷牙：雖說是老生常談，但這是保持牙齒健康的不二法門，早晚定時刷牙、使用牙線，就能達到良好的預防蛀牙效果。

●使用含氟漱口水：它能有效清除口腔中的糖份和黏稠殘渣。如果你無法隨身攜帶漱口水，用清水漱口也有一定的效果。

●咀嚼無糖口香糖：在吃完糖果後，咀嚼無糖口香糖能增加唾液分泌，幫助移除牙齒上的糖份。但要注意不要咀嚼太久，以免損害牙齒。

●選擇低糖零食：選擇低糖零食也能減少蛀牙的風險。例如，選擇一片蛋糕而不是布朗尼或太妃糖，因為前者不會長時間包覆牙齒。