短期壓力刺激有助記憶

風I

2023/03/06 17:27 健康頻道／綜合報導

壓力是身體對威脅、挑戰或生理和心理障礙等狀況作出反應的方法。適度、短期的壓力可引發我們的潛能和提高效率。壓力太大對身體有許多壞處，可能造成失眠、憂鬱、自律神經失調等，但有研究指出，中等強度、短期的壓力刺激對人體有幫助，會提升人類警覺性、改善表現力，並可提高記憶力。

好日子診所醫師黃煜晏表示，在小白鼠身上實驗後發現，給予適當壓力時，會幫助大腦形成新的神經元及腦細胞，學習和記憶力在幾週後變得更強。科學家猜測，這是因為動物遇到危險時會提高警覺，以避免被掠食者吃掉，記憶力變好是要讓自己記得，下次不要再走這條路，才能避開危機、增加存活率。

黃煜晏說明，好的壓力能幫助我們在大自然中存活下來，例如某些運動員享受高張力的比賽，因為會促使他們拿出更棒的表現；考試前臨時抱佛腳，也是因為壓力而讓記憶力增加。不過老鼠實驗中發現，當壓力超過某範圍時，腦細胞再生的能力又會受到抑制，而造成反效果。

大自然的神奇力量就在於它可以消除我們的壓力。黃煜晏表示，壓力強度多大時才會造成危害，很難有標準答案，因為每個人對壓力的反應都不同，造成這種差異的原因之一，就是人們對事情的看法不同，同個壓力對某些人來說是好壓力，對某些人來說卻可能是壞壓力。

黃煜晏舉例，上級交代的工作有沒做過的事，可能會產生「好煩喔！為什麼要做這麼多事！」跟「這次工作內容有新的事物，可以學到不同領域的東西！」2 種截然不同的想法。但也不是每件事都要概括承受，有些事不管怎麼想都是壞壓力，但某些壓力或許可藉由「轉念」，讓壞壓力變好壓力。

我們不能改變這個世界，但能改變看待這世界的方式。黃煜晏說明，對大腦來說，適度的壓力可以幫助增生新連結，變得更聰明、更敏捷，而壓力太少或沒有壓力時，則會使人感到無聊或無精打采。管理壓力就像鍛練肌肉，找到適當的平衡點是關鍵。建立健康的生活習慣有助抗壓。