挑選 B 群購買前掌握 5 眉角

風I

2023/02/17 13:42 健康頻道／綜合報導

B 群能助皮膚健康、促進新陳代謝等功效，更是國人最常使用的保健食品，實際上 B 群裡各個營養素都有其代表性的功效，但市場上 B 群產品種類多樣，到底該怎麼選？

營養師彭逸珊整理出 5 大挑選撇步，包含選擇自己需要的種類、購買適當的劑量、挑比較好吞的大小、注意是否添加複方產品、挑選擁有三方檢驗的保健品。

彭逸珊指出，B 群旗下有 8 種，分別為 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，與神經傳導、紅血球健康、皮膚健康與能量正常代謝等功能息息相關，並分享挑選 B 群時會考慮的 5 個眉角，供民眾參考：

眉角 1、種類：有些產品只含特定幾種 B，並非全部都有，所以建議可先看想要哪種功能，再決定要購買含有哪些 B 的產品，也可以買全部都包含的比較簡單。

眉角 2、劑量：國內產品許多是以每日營養素建議攝取量做參考，當然也有較高劑量的產品，如果平常三餐攝取均衡，其實補充第 1 種就可以。

有功能醫學或治療方面考量的話則可使用劑量較高的產品，但不建議自行購買高劑量產品長期補充，先詢問專家意見較安全。

眉角 3、大小：好吞的補充品才能長期補充，不能還沒補到就先噎到。

眉角 4、複方：除了單純的 B 群之外，現在也有很多產品會添加像是薑黃、牛磺酸或肌醇等原料，考量平時的生活型態會挑選不同的複方產品。

眉角 5、檢驗：檢驗報告很重要，國內常見的像 SGS、台美檢驗、全國檢驗都是公正第三方的檢驗機構，別吃保健品吃出問題來。