壓力大影響健康 抗壓 5 裝備

風I

2023/02/09 19:48 健康頻道／綜合報導

知名電影代理商粉絲專頁一句「煩死了」在社群網站上引起熱議，台灣憂鬱症防治協表示，有壓力很正常，適度的壓力，能讓人發揮更理想的表現、提升成就感，但壓力過大則會影響身心健康，並分享抗壓 5 裝備：睡眠充足、營養均衡、規律運動、身心放鬆、安排休閒，協助大家學會管理壓力、與壓力共存。

抗壓 5 裝備

●睡眠充足：睡眠是維護身心功能的主要關卡，是人最基本的生理功能與需求，因此要有優質的睡眠，才能強化面對壓力的能力。

●營養均衡：均衡的飲食及營養與壓力管理密切相關，營養狀況會影響人體對付壓力相關的體力與腦力狀態。

●規律運動：運動可以讓我們宣洩壓力，同時也能強化我們忍受壓力的能力。一個身體狀況調養良好的人，不但較能抵抗病毒侵襲，也較能承受生活帶來的壓力，使人舒暢快活。

●身心放鬆：放鬆的技巧是抗壓、減壓的技巧中，最有效的方法。

●安排休閒：休閒是指不具工作目標導向的活動，譬如：閱讀、聽音樂、參與藝文或旅遊活動，或是僅單純的待在大自然，是抗壓不可或缺的一步。