皮膚乾癢維生素 A 保水又抗老

風I

2023/02/05 06:29 健康頻道／綜合報導

一到冬天洗完熱水澡，皮膚就開始脫屑、乾癢，甚至在身上留下一道一道的抓痕嗎？通常最容易皮膚癢的時間是晚上，特別是洗完熱水澡之後。

土城長庚醫院整型外科主治醫師李秉勳表示，這種情況可能是因為維生素 A 攝取不夠，因為維生素 A 能維持皮膚黏膜健康，幫助肌膚抗老保持水分，還能預防粉刺增生。

李秉勳指出，缺乏維生素 A 會導致皮膚粗糙、角質化、掉髮、免疫力下降、夜盲症、乾眼症等情況。因此，想要補充充足維生素 A，可以這樣補：

●蔬菜根莖類：地瓜、紅蘿蔔、紅莧菜、紅甜椒、花椰菜、波菜、南瓜。

●肉類和海產：豬肝、鯖魚、虱目魚。

●蛋類：蛋黃、乳製品。

●水果類：哈密瓜、小番茄、葡萄柚、芒果、木瓜。

至於要如何正確攝取維生素 A 呢？李秉勳提醒，維生素 A 屬於脂溶性維生素，飯後吃吸收最好；不可補充過量，不然會引起頭痛、視力模糊、噁心等副作用；平常有吃到上述食物就足夠，不需額外以補劑補充。