過年漂亮好氣色補鐵更年輕

風I

2023/01/21 19:35 健康頻道／綜合報導

新的一年，想要看起來年輕又有活力，那麼飲食至關重要。中山醫學大學附設醫院牙醫師劉馥萱表示， 鐵，為人體必需營養素，補鐵有助於臉部紅潤、保養，可以提升好氣色，可以攝取糙米、燕麥、紅肉、牡蠣、雞蛋、花生等食物，補充鐵質。

新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳表示，變美的心不分年齡，每逢過年都會有親朋好友詢問變美的方法。他表示，想要獲得好氣色就要做好日常的保養，其中補鐵是最重要的，不僅能補充營養，還可以讓臉色紅潤，以下為補鐵懶人包：

●全榖雜糧類：糙米、燕麥、薏仁、五穀米、綜合穀物等。

●肉類和海產：紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）、豬血、鴨血、豬肝、生蠔、蝦子、牡蠣。

●蛋類和豆類：雞蛋、黃豆、紅豆、腐竹、豆腐。

●油脂堅果類：花生、開心果、核桃、黑芝麻、腰果、杏仁。