天冷助排便技巧

風I

2023/01/03 17:41 健康頻道／綜合報導

冬天不僅是痔瘡好發的季節，更是便秘旺盛的產季！台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純分享 5 個天冷時幫助排便的小技巧：泡澡與熱敷按摩舒壓、讓身體動起來、攝取足夠水分、有便意不要忍、若因感冒藥物導致便秘與痔瘡加劇要與醫師反映，藉此減少罹患痔瘡發作與便秘復發的可能。

黃郁純說明，因為氣溫低導致使血管收縮，阻礙血液循環，但這只是其中一項原因；還有冷空氣所導致的交感神經異常，導致便秘與痔瘡膨脹；天冷血液循環不佳；水分攝取不足；天冷忍著不去廁所；藥物中的抗組織胺成分讓便秘、脹氣的狀況變嚴重。

天冷助排便技巧

●泡澡、泡湯、熱敷按摩舒壓：是否也有過寒風一吹便意全消的經驗，黃郁純指出，因為血管與體溫跟交感神經是有其關聯性，冷空氣所導致的交感神經異常，不僅容易讓血管收縮，進而導致便秘與痔瘡膨脹，若有類似情形建議可多泡澡、泡湯、熱敷按摩舒壓與多食用熱飲輔助。

●讓身體動起來：如同上面所述，天冷引發血液循環的流動欠佳，因此身體僵硬感也會比夏天來得更重，腰痠背疼這狀況大家應該都有同感，背部與腹部肌肉緊繃不利於直腸放鬆，因此，天冷寒涼也可透過慢跑、瑜珈拉筋、延伸身體加速循環。

●攝取足夠水分：黃郁純表示，冬天大家所攝取的水分明顯低於夏天所攝取的，這也是冬天痔瘡與便秘易發作的原因，而且冬天大家食用蔬果的頻率也比春夏來得少，膳食纖維也不足，都容易導致腸道蠕動異常，因此，多喝點溫熱水、搭配維他命 C 發泡錠、打個蔬果汁也是不錯的選擇。

●有便意不要忍：黃郁純指出，冬天時大家都會忍一下再去廁所，不知道是天氣冷懶得動，還是神經傳導不活躍，冬天其實更容易推遲排便，蠻多患者在冬天如廁時，被馬桶蓋冰冷接觸的記憶揮之不去，但其實這樣做的結果，會導致之後更用力坐在馬桶上，加大了排便的力道，更容易讓直腸肌肉鬆弛。

●感冒加劇痔瘡與便秘：黃郁純說，感冒的用力咳嗽、擤鼻涕等會導致腹腔用力會對腹部施加壓力，導致痔瘡組織過度膨脹和腫脹，但這只佔一部分，感冒藥中的部分抗組織胺成分，也會讓便秘、脹氣的狀況加劇，假如聽醫師建議指示使用感冒藥物，而有上述問題，也要記得跟醫師反應喔！