泡澡最佳時機為飯後 2 小時後

風I

2022/12/16 20:15 健康頻道／綜合報導

泡澡，是把身體浸泡於水中的一種洗澡方式。天冷泡澡是極致的享受。六福堂中醫診所表示，泡澡能促進氣血循環、增強淋巴代謝，最佳的泡澡時機是飯後歇息 2 小時後。若是剛吃飽時泡澡，可能引起消化機能障礙、造成消化不良；空腹或過於疲勞則容易引起虛脫噁心。

六福堂中醫診所提到，泡澡能透過水溫的熱能，對皮膚、肌肉、經絡穴位進行刺激，促進全身氣血循環、增強血液和淋巴的代謝，並放鬆肌肉、緩解痠痛疲勞。同時，針對不同的病症狀況，也可搭配不同功效的藥材，使藥力經由局部皮膚吸收，達到輔助的療效。

泡澡 3 要素

●溫度：大約掌控在比人體體溫略高即可（約 40°C 左右），以溫和的方式刺激副交感神經，讓血管放鬆擴張，促進四肢末梢血液流通，改善手腳冰冷等現象。

●時間掌控：理想的泡澡時間約 20 至 30 分鐘，每週 2 - 3 次即可。建議可先泡全身浴，再泡半身浴，讓身體分段降溫，避免自律神經紊亂，泡澡後體溫和環境溫度落差過大，調節不及造成頭暈、著涼。

●泡澡時機：最佳泡澡時機是飯後歇息 2 小時後。剛吃飽時，血液會往脾胃等消化系統聚集，此時泡澡會使血液再往人體全身散佈，引起消化機能障礙、造成消化不良；空腹或過於疲勞則容易引起虛脫噁心。

泡澡常見誤區

●清潔過度：一般在泡澡前後都會習慣先清洗身體，但其實泡澡時就會帶走一部分皮脂，因此清潔次數過多反而會造成角質蛋白變性脫落、細胞間脂質流失，導致皮膚過敏或乾燥搔癢。建議可在泡澡前使用成分單純的沐浴露簡單清洗，避免過度搓洗，對皮膚造成傷害。

●溫度過高：過熱的水溫會加速破壞皮膚角質層，使皮膚變更加乾燥，加上天氣寒冷，造成出現搔癢等不適反應；另外，過高的溫度也可能過度刺激神經，導致血壓升高造成暈眩。建議泡澡時，可準備冷毛巾置於頭頂，以預防腦部血壓過高。

●時間過長：泡澡時間過長除了造成皮膚乾燥，還會使血管收縮讓四肢血流減緩，進而感覺發冷，讓人不知覺又提高水溫、拉長泡澡時間，導致自律神經調整紊亂，進而可能造成血管在平時也處於興奮收縮狀態，手腳更容易冰涼。