換季鼻過敏 4 飲食舒緩

風I

2022/10/21 21:06 健康頻道／綜合報導

許多人都有鼻子過敏的困擾，尤其季節交替時更嚴重。對此，恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻分享 4 飲食緩解過敏，包含蓮藕、洋蔥、黑豆及紫蘇。

●蓮藕：含豐富的黏液素，可避免鼻黏膜過於乾燥。

●洋蔥：含有槲皮素，具類似抗組織胺的特性，可抑制過敏及發炎反應。

●黑豆：含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，還有能提升免疫力的卵磷脂、木酚素，可改善過敏反應。

●紫蘇：富含維生素 K、木犀草素、α-亞麻酸等，可提升免疫機能，抑制發炎反應。

日常生活保健及預防

另外，衛福部新營醫院中醫科也針對鼻過敏，分享了 7 件居家保健、預防法。

●作息規律，並應戒菸、戒酒，以減少鼻黏膜刺激；避免過食生冷魚蝦或發酵品。

●注意體能鍛鍊，慢跑、游泳效果佳，增強身體防禦功能。如每週慢跑 2 次，每次 30 分鐘。

●早晨剛起床時，注意保暖，按摩迎香穴及喝杯熱開水，並戴口罩。

●不要鋪地毯或使用厚重的窗簾、放置有毛玩具、羽絨製的寢具和沙發。另外，注意寵物及室內盆栽，減少家中塵蟎積聚。

●居家衣服和寢具，使用抗過敏防蟎床組，每 2 週清洗一次，並以攝氏 60 度的熱水清洗。

●避免在陰暗、潮濕發霉的地方停留，保持工作環境空氣流通；避免接觸污濁空氣及引起過敏的物質、食品、藥物等，且清掃房間時應戴口罩。

●可使用除濕機或空氣清淨機，控制濕度在 50 - 65%，防止黴菌滋生及減少塵蟎繁殖。