換季惱人過敏 5 種方法助改善

風I

2022/09/22 22:17 健康頻道／綜合報導

秋天到了，許多人因換季噴嚏打不停、鼻水流不完，皮膚也易發癢，全都是因為惱人的過敏。對此，新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳指出，換季時日夜溫差大，容易引發過敏反應，若想改善，可從日常生活習慣調整，並分享了 5 個方法，幫助過敏兒減緩不適。

避開食物過敏原

李秉勳指出，有許多食物如蝦蟹、牛奶、大豆製品等，都含有易引起過敏反應的物質，過敏種類跟程度因人而異，除了食材慎選外，海鮮類也要確保新鮮，不新鮮也容易引發過敏反應。

減少精緻加工品

李秉勳說，許多食物在製作過程中，難免會加入色素、香料、人工甘味劑、防腐劑等食品添加物，就很可能會引起過敏反應，高油、高糖的食物也是如此，盡量選用原態食物，減少身體負擔。

避免用過熱水洗臉、洗澡

李秉勳提到，過高的水溫容易破壞皮膚保護層，使水分更容易流失，也會使皮膚難以抵抗外來的刺激，因此換季時洗澡或洗臉要注意水溫。

攝取兒茶素

李秉勳表示，綠茶或烏龍茶等食品含有兒茶素，兒茶素能降低皮膚過敏帶來的疹子或搔癢感。

攝取維生素 C

李秉勳說，維生素 C 有助於抗氧化及發炎，維持免疫系統穩定，像是秋天產的柑橘類水果，就富含維生素 C。