激烈運動後"鐵腿"

su_sin_min

長時間沒有運動 突然激烈運動後大腿按壓有痠痛感 應該是所謂的"鐵腿"(台語)

想請教各位有沒有鐵腿(台語)快速地恢復方式 還是說要吃些啥東西比較快好

當然啦 能多休息個幾天自然慢慢就會好

tanainaide58

基本上應該是有一段時間未運動，或是突然強度太高，才容易發生。
所以大概只能想辦法舒緩，「按摩和伸展」。

重點還是循序漸進，把規律運動和運動強度慢慢提升，才是根本。