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[飲食保健] 西瓜品種知多少

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  • TA的每日心情
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    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2022-7-31 23:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2022/07/31 17:34 健頻道/綜合報導

    天氣炎熱,很多人會吃西瓜消暑,西瓜又分紅肉與黃肉,民眾該如何選擇比較好呢?對此,營養師高敏敏分享紅肉、黃肉西瓜營養成分比一比,100 克的黃肉西瓜熱量僅 29 大卡,比紅肉 32 大卡還要低。不過她也提醒,不論是紅黃肉西瓜,若是腸胃敏感者、血糖控制者、減肥的友更要注意份量控制。

    紅、黃肉西瓜營養功效大不同

    高敏敏指出,不論是紅黃肉西瓜含水量都很高,能幫助清涼、解渴、消暑,且也含有礦物質鉀,能幫助預防血管病,降血壓、消水腫,以及富含維生素 C,可以幫助身體對抗壓力、抗氧化、養顏美容,所以想增強免力絕對少不了它。上述兩者營養素皆為紅肉比黃肉多。

    高敏敏進一步說,但兩種顏色的西瓜含有的營養成分比例有些不同,紅肉西瓜富含維生素 A、β-胡蘿蔔素,可以保護眼睛及黏膜健、使肌膚水潤;而黃肉西瓜的瓜胺酸較高,且瓜胺酸在體內能夠轉換成男生身體裡的精胺酸,可以幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟緊張情緒,熱量也比紅肉稍低一些。





    高敏敏提醒,不論是紅肉、黃肉西瓜,份量很重要,建議切一切放碗裡,8 分滿就是一份果約 = 60 大卡,一天最多 3 份,千萬不要抱一整顆挖著吃。因為過量容易讓血糖超標、脂肪囤積。建議吃一份就好,剩下吃其他果,均衡攝取各種植化素。另外,腸胃敏感者、血糖控制者、減肥的友更要注意份量控制。
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