高含水量的 6 種食物也能補水

風I

2022/07/27 20:47 健康頻道／綜合報導

夏天氣溫高，隨時補水除了可以避免脫水外，還能幫助泌尿問題，恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻指出，很多有泌尿問題的病人，原因都是因為水喝不夠，有些人若不愛喝水，可以考慮多吃哈密瓜、小黃瓜、生菜、番茄、西瓜、青花菜等 6 種含水量高的食物，用吃的補足飲水量。高銘鴻表示，人每天需要喝 2000 - 2500 c.c. 才足夠，但對於不愛喝水的人很難達到，因此建議可從食物中攝取水分，可以讓人在不知不覺間攝取足夠多的水量。

高含水量的 6 種食物

●小黃瓜

含水量高達 96％，小黃瓜有葉酸、維生素 C、K，還有鈣、鎂、鉀等微量元素，補水同時也能吃進好營養。

●生菜

含水量高達 95％，生菜有大量維生素 A、B、C、E，還有豐富膳食纖維，補水同時還有助於排便。

●番茄

含水量達 94％，番茄是對攝護腺非常好的食物，男生可以多吃。

●西瓜

含水量有 91％，夏天吃西瓜非常消暑，不過要注意糖分較高，吃多容易發胖。

●青花菜

含水量有 90％，維生素與微量元素豐富。

●哈密瓜

含水量有 90％，要留意糖分超標的問題。