長時間近距離用眼是近視關鍵

風I

2022/06/04 18:12 健康頻道／綜合報導

和欣視光眼科林于皓表示，大量閱讀、長時間練琴、玩很久的手機、一直盯著個人電腦螢幕、專注繪圖，都會造成近視，近視的主因為長時間近距離用眼，所以不論進行哪種動作，距離才是關鍵。林于皓指出，經常在診間遇到家長反映「明明有限制孩子玩手機、電腦，為什麼近視度數依然節節上升？」

但近視是「長時間近距離用眼」所造成的，因此常見認為對孩子有益的活動，如閱讀（包含寫作業）、練琴、畫畫，都算是長時間近距離用眼行為，若是 1 次練琴 2 - 3 小時，對眼睛來說已有負擔。林于皓建議，進行任何靜態活動都要做到下列事項，同時配合眼藥水、眼鏡或是角膜塑型片、近視控制日拋達到更好效果：

●坐姿端正、用眼距離保持 35 公分。

●閱讀時光源 700 - 1000 Lux（照度），繪圖時應達到 1000 - 1200 Lux。

●用眼 20 分鐘、看遠休息 20 秒。

●身體盡量多曬太陽促進多巴胺分泌，緩解近視加深，但戶外活動記得配戴太陽眼鏡。