固定時間測體脂才不會有差距

風I

2022/05/18 14:02 健康頻道／綜合報導

現在很多人追求體態，開始減重，常常自己做運動、上健身房等，但是其實減重不能只看體重，體脂率更重要，營養師彭逸珊分享體脂多少才正常，還有測體脂的 3 點注意事項。

彭逸珊表示，在 30 歲以下，男生的體脂 14 - 20%，女生的體脂 17 - 24% 是正常的；而在 30 歲以上，男生的體脂 17 - 23%，女生的體脂 20 - 27% 屬於正常範圍。但若是男生大於 25%，女生大於 30% 就是肥胖了。

彭逸珊指出，有在測體脂肪的朋友一定碰過這個狀況，在同一時間測量，不同儀器測出來的體脂率仍有差距，所以建議盡量使用同一台機器測量，並且測量時需要注意 3 件事情。

1、於固定時間測量，例如早晨起床盥洗後。

2、卸下身上所有金屬物，例如項鍊、耳環等。

3、保持身上乾燥，避免剛運動完滿身大汗、手腳濕的狀態下測量。