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[飲食保健] 10大順暢攻略

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  • TA的每日心情
    開心
    2024-11-21 00:00
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    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2022-5-16 23:58 | |閱讀模式
    2022/05/16 12:31 健頻道/綜合報導

    現代人或多或少都有因為壓力大、飲食不正常而有排便不順的情況,久了可能會導致腸胃出問題,營養師高敏敏分享 10 大順腸飲食。

    優酪乳、優格

    優酪乳跟優格含大量活性菌,能維持腸道中菌相平衡,幫助消化、使排便順暢,但是腸道好菌在人體內存活時間有限且生存條件嚴峻,持續且定期地補充好菌才是腸胃保的重要關鍵。

    高纖豆漿

    豆漿有「植物界牛奶」的美譽,是植物性的蛋白質,豆漿中的膳食纖維能促進腸道蠕動,更不用說額外添加纖維的高纖豆漿,但是喝豆漿易脹氣的人就要注意少量攝取。

    無糖茶

    很多人為了飯後去油解膩,總喜歡來杯無糖茶,甚至平時把無糖茶當水喝,雖然綠茶中有茶多酚和大量水份,可刺激消化道蠕動、幫助排便順暢。但國健署也提醒大家,茶當中含咖因,攝取過多容易使體內水分的流失,還是要適量飲用、不能以茶代水。



    醋的有機酸能幫助身體代謝循環,夏天清涼消暑又開胃,但建議選擇由水自然發酵的醋,會較康,也要注意含糖量攝取的問題。



    啡因能刺激交感神經、幫助排便,但喝完咖一定要多喝水份,因為咖因攝取過多會加速體內水分流失,如此一來可能會更不順暢。

    此外,高敏敏指出,鮮奶、花草茶、檸檬水、蔬果汁、乳酸飲料,也都是有上榜「十大順暢攻略」的飲品。

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    GMT+8, 2024-11-21 19:38

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