並非每天解便才是健康

風I

2022/05/03 21:50 健康頻道／綜合報導

從排便可以看出身體狀況健不健康，家庭醫學科醫師許書華與中醫師林芷瑜一起分享中西醫對於排便的狀況、時間與頻率的看法，並提到正常的排泄物形狀是長條的，太硬或太鬆軟都是身體發出警訊，解便的頻率根據體質而不同，並非每天排便才是健康。

西醫角度

●便秘型：呈羊屎狀，水分過度吸收，所以較硬，且凹凸感明顯。

●正常型：呈條狀，依各人狀況不同，會有些許皺褶。

●腹瀉型：呈鬆軟的糊水狀，出現時須注意是否有腸道感染的情況。

中醫角度

●太細：氣不足，出現有便意，但是大不出來的情況。

●羊屎狀：火氣大，可能伴隨臉頰紅及口氣重。飲食上建議避免上火的食物，如辣或炸的；造成原因也可能是生活壓力大、肝氣鬱結；或貧血、血虛。

●散狀：腸道濕熱造成，排泄物會有酸臭味。乳糖不耐症者的腸道對於乳製品，呈現過敏反應時，也會出現此種狀態的排泄物。

●水瀉：分為寒、熱、傷食、虛、鬱，最常見的是熱瀉，就是吃壞肚子；另外，林芷瑜提醒，飲食還是要節制，否則消化不良也會出現水瀉。

排便的良辰吉時

排便狀況是中醫診斷病患體質與病況的重要指標，不論是大便的形狀、色澤與次數，都會忠實反應身體的狀況。一天上２到３次或是２到３天上一次都屬正常範圍。中醫認為最佳的排便時間在卯時（凌晨５到７點），此時是大腸經最旺的時候，林芷瑜建議起床後喝一杯溫水，活絡經絡、促進排便。

許書華表示，並不是每天都要解便才是健康，根據每個人體質不同，會有不同的頻率，但可以從生活訓練下手，例如固定時間蹲廁所，飲食方面多補充水分及膳食纖維，也可以喝決明子茶或車前子茶，因為種子類富含油脂，有潤腸的作用。許書華特別提醒，長期吃水煮餐的話，會因為欠缺油脂導致便秘。