天氣熱沒食欲 4 招找回好胃口

風I

2022/04/26 07:33 健康頻道／綜合報導

最近天氣悶熱、總覺得沒有胃口嗎？營養師夏子雯分享，4 招找回好胃口，分別是隨時補充水分、不喝含糖飲料、選擇涼爽的環境下飲食、加點辛香料開胃。

第 1 招隨時補充水分

夏子雯指出，夏天流汗多、常常進出冷氣房，水又喝不夠時，會影響到血液的濃稠度，這時身體會挪用消化道內的水分，讓血液有足夠水能維持良好的流動，但反而容易造成消化道脫水，讓胃口變差、吃不下，也連帶著影響到消化狀況，因此隨時補充水分很重要。夏子雯提醒，別一口氣喝下太多水，當水分過多時，也容易使血中的電解質不平衡，會容易出現頭暈、噁心、嘔吐等不舒服的症狀。

第 2 招不喝含糖飲料

夏子雯表示，冰涼的飲料雖然很消暑，但高糖分完全沒辦法解渴，喝太多含糖飲料也會吃不下，更可能導致攝取過量的精緻糖，反而不利於健康。

第 3 招選擇涼爽環境下飲食

夏子雯說，適度的到有冷氣的地方，稍微讓體溫降回舒適的狀態，會比較有胃口吃飯。

第 4 招加點辛香料開胃

夏子雯指出，當胃口不好時，加點新鮮的辣椒其實很開胃，而且不只辣椒，像是胡椒、芥末、蔥、大蒜等辛香食物，也能幫助身體發汗、散熱；但要記得，新鮮的辣椒會比辣椒醬更棒，沒有過多的添加物、油、鹽，才不會越吃越造成身體的負擔。